na jakie

na redukcji nie ma brakować niczego czego wymieniłeś a szczególnie białka, po prostu musisz spełnić założenia jakie sobie wytyczyłes jeśli chodzi o dietę, jeśli jesteś na diecie nie tłuszczowej to ważne żeby węgle z białkiem przyjąć po treningu i dlatego Gainer w odpowiedniej ilości to dobre wyjście

acha to jakie skladniki są cenniejsze dla organizmu podczas okresu trenowania na mase a jakies w okresie rzezbienia.

[...] ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 4 kromki ok. 100 gram oliwa z oliwek 5 gram 3.obiad ok. 15.00-16.00 -kasza woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -miesa jakie kuchnia da i surówka TRENING 4.posiłek po treningowy ok. 20.00 -ryż woreczek lub mniej 100gram -ser biały 80 gram -łyżka dżemu 20 gram -orzechy 20 gram 5.posiłek [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119-120 -udo:66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: nie miałem w pełni sprecyzowanych dawek w gramach... w skłąd diety wchodzily: ryż z kurczakiem , ryz z dżemem:) kasza.. serki (twaróg) ..homogenizowane itp wedlinki... jajka i ugotowane i nie itp... wcześniej ważyłem 74-75 [...]

[...] ale zanim to nie nastąpi to olej wszelkie porady o kaloriach, trele morele duperele i po prostu jedz cały czas do doradzajacych powyżej mądrali - po.je.ba.ło was ? jakie mięsnie on ma tracić przy wzroście 182 i wadze 10 letniej dziewczynki ? przeciez on żadnych nie ma, gwałtownie potrzebuje masy mięśniowej i na dobrą sprawę w ogóle [...]

[...] 4 posilek jajka gotowane Na ogol to wiecej warzyw jedz do kazdego posilku warzywko troche owoców orzechow wloskich ryze makarony kasze ziemniaki duzo wody mineralnej aha i o jakie mieso ci chodzi mam nadzieje ze czesciej biale bedziesz jadl ryby kurak zamiast czerwonego co ?? hehe jesli tak to bedzie ok Zmieniony przez - pershingp w dniu [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzona -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: dietę to dopiero można powiedzieć układam sobię od jakoś 3tyg wcześniej to jadłem wszystko co nie zdążyło uciec -białko: 2g-,2,2g na kg -węglowodany: ok 200g dziennie -tłuszcz: od 80g do 115g dziennie 7. [...]

[...] dzisiaj odebrałem recepte na kolejne op. ile tygodni poleciec? długi off bedzie, i co myslisz o delikatnym zbiciu prolaktyny za pomoca b6 bo troche za wysoko a wolał bym po srodku, i ile czasu jakie dawki o ile jest sens Mam bromo ale juz po 0,5 tab. latam po scianach a jak na noc biore to znowu nos zatkany i koszmary dzien w dziwn

DOKŁADNIE małe partie miesniowe zostana dostatecznie przetrenowane , ja osobiscie jedyne ćwiczenie jakie wykonuje na biceps to podciaganie z dodatkowym obciazeniem

%-) A jakie ćwiczenia na masę poleciłbyś zamiast tych które wykonuję teraz ?

Ok dziękuję. Jeszcze jedno pytanie. Jaki plan/ jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? NIe prosze o pisanie planu tylko o "fachową nazwe" ja już sobie poszukam w necie. Z ciekawości zapytam , jaką SW trenujesz ? :)

ale jakie rady?kreta na podtrzymanie efektów, pełna regeneracja wątroby i czekasz na następny cykl, takie rzeczy jak magnez, tran itp co cały cykl powinny iśc, co to za zawody, ze an samym epi chcesz na nich coś osiągnąć? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-09 12:07:13

Chciałem edytowac ale nie zdążyłem %-) ogólnie cała dieta do poprawy posiłki takie jak kilka kromek chleba z serem i ogórkiem to jakieś nieporozumienie }:-( Zresztą nic nie wiadomo na temat Twojego zapotrzebowania czy rozkładu makro. Nie mówiąc już o tym że nie podałeś ilości jedzenia jakie spożywasz skąd mamy wiedziec czy filetu z piersi jest [...]

mete radze 2X dziennie po pół tabletki - tylko zdaj relacje jakie efekty bo na pewno będę jeśli nie w masie to w samopoczuciu osłonki odpuść jeśli nie pijesz kilku browarów dziennie PS ja zacząłem od 200mg deci prozdrowotne bo kolana zjechane miałem (po 100mg raz na 2 tyg) i muszę powiedzieć, że mimo tak żenujących dawek było kilka razy lepiej niż [...]

Uczyc sie walczyc chce tylko "pod siebie" wiadomo jakie czasy mamy zawsze sie moze przydac , a chodzic na silownie dla sily

Jakie masz rękawice? Jeżeli nie są to jakieś imitacje z biedronki, to problemu być nie powinno. Chyba że np, tarczuje cię jakiś wielki silny knur, który mega mocno, na sztywno nabija tarczę, czy generalne gość z którym robisz jest od ciebie dwa razy większy i twardszy:)

Trec zresztą na reklamie ZMA też podaje jakieś wykresy. Nie wiem nawet o co w nich chodzi bo się im nie przyglądałem, ale pewnie też pokazują działanie x razy lepsze SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

a tutaj ankieta:) 1.WIEK:24 2.WAGA:89 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:114 UDO:55 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:6lat (z malymi przerwami) 6.DIETA-jest , do tego obecnie suple od tygodnia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca + prolo i oma- ok2,5 roku temu,3,5 roku temu podobny cykl 8.TRENING:4 x w tygodniu+bieganie 9.CEL [...]

[...] wrócić do mma baaaaardzo dawno temu trenowałem u Jakubka, z tego co wiem to już na flocie nie ma treningów, wie ktoś gdzie dokładnie odbywają się treningi "byków" jakie ceny oraz godziny treningów??:) chciałem też ztestować Vatahe,z tego co piszą na stronie to ciekawie jest:) Jest jeszcze klub w Galeonie klub "mma" muay thai [...]

[...] ginekomastii pod sutkiem pojawia się tkanka gruczołowa, która z reguły jest wyczuwalna manualnie. Aby jednak mieć pewność gdzie leży problem, należy udać się do lekarza specjalisty w celu wykonywania badania USG. Patrząc na zdjęcia jakie wkleiłeś, nie wydaje się aby była to ginekomastia, a raczej nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy sutków.